Dolgozó nőként állandóan rohanásban vagyunk: okosan kell beosztanunk időnket a munkahely, a barátok és a család között, és persze azokról a pillanatokról sem felejtkezhetünk meg, amikor szeretnénk csak magunkkal foglalkozni. Mossuk, vasaljuk a pasink ingeit, több ember helyett gondolkodunk, a lakás sem lesz magától tiszta, a reggeli és a vacsora sem hipp-hopp készül el. Közben magunkkal már nem marad időnk törődni. A pántos pólók és a bikinik időszaka pedig beköszöntött. „Még ez is!” – mondhatjuk, „Mégis hogyan fogyókúrázzunk?” Bemutatunk néhány gyors és hatékony megoldást, amikkel az utolsó pillanatban is látványos eredményt érhetünk el.

Koplalni tilos!

Eredményes, tartós fogyást koplalva nem érhetünk el. Emlékezzünk csak vissza, mi magunk hányszor mondtuk, vagy barátnőinktől hányszor hallottuk: „Hú de jó, két napja nem eszem, és a mérleg máris 2,5 kg-mal kevesebbet mutat!” Majd egy hét elteltével:  „Ajaj, a 2,5 kg visszajött, sőt, még mellé 1,5 kg is.”  A számokban is megmutatkozó jojo-effektus mellett már csak azért sem javasolt a koplalás, mert ilyenkor csökkenhet a fizikai teljesítőképességünk, lelassulhat az anyagcserénk, sőt leépülhetnek az izmaink, és még a kedvünk is rossz lesz.

Nem is vagyunk ám koplalásra kódolva. A diétázó nők 90%-a nem tud nemet mondani a hívogató falatoknak, ezért sokuk hajlamos nassolni – derült ki a Turbó diéta trendriportból. Ezért különösen fontos, hogy teljesen tudatosak legyünk abban, mikor mit eszünk, hogy véletlenül se csábuljunk el! Ilyen helyezetben jó megoldást jelenthetnek a fogyókúrás turmixok, melyek összetétele segíti a fogyást, de a szervezetünknek is megadja, amire szüksége van, mindemellett pedig táplálóak is. Ha gyorsan szeretnénk látványos eredményt elérni, érdemes ezekhez fordulni.

Kommunikáld magad vékonyra!

A 21. század technikai forradalma nyomán az Interneten böngészve, sőt okostelefonunk alkalmazásai segítségével is gyors és szakszerű tippeket kaphatunk két értekezlet között: számos applikációt fejlesztettek fogyókúrázóknak és több fórumon is kérhetünk személyre szabott segítséget dietetikus szakemberektől vagy fogyókúra szakértőktől diétánk során. A szakszerű segítség pedig elengedhetetlen. Detre Annamária pszichológus szerint: „A fogyókúra titka a megfelelő módszerek kiválasztása mellett a mentális fejlődésben és a személyiség változásában van, amikor a túlsúlyos ember megérti, hogy miért lett pótcselekvés az evés az életében, és hogy érzelmi evés helyett csak akkor egyen, amikor biológiailag éhes, nem pedig akkor, ha feszült állapotban van. Ennek felismeréséhez és a megfelelő fogyókúra kiválasztásához azonban nélkülözhetetlen táplálkozási szakemberek segítsége. Bátran kérjünk segítséget!”

Csak személyre szabottan!

„Ha kevés időnk van formába lendülni a nyaralásra, érdemes olyan fogyókúrát választani, ami megadja a kezdő lendületet és a nyaralás után is folytatható. Az is segít, ha már napi egy-két étkezésnél tudatosabbak vagyunk, odafigyelünk az elfogyasztott ételekre. A mozgás is jótékony hatással van a fogyókúránkra, de csak fokozatosan szabad elkezdeni.” – mondja Gergye Laura fogyókúra szakértő.

Tökéletes mozgásforma a step, a boksz, a spinning és a kangoo: ezek űzésével viszonylag rövid időn belül látványos eredményt érhetünk el. De nem lehet eléggé hangsúlyozni, hogy fokozatosan és mértékletesen szabad a mozgást a fogyókúrába építeni! Az aktív mozgás mellett a testkezelések (pl. testtekercselés, nyirokmasszázs, vákuumkezelés) is nagyon hatásosak. Minden módszernél a legfontosabb: mindenki a saját egyéni igényeire szabott fogyókúrát, mozgásformát válasszon!

Last minute tippek a bikiszezonra

Egyél többször keveset; az ételt tedd mindig kisebb tányérra, így az többnek tűnik majd.
Igyál sok folyadékot; étkezések előtt sose felejts el felhajtani egy pohár vizet.
Egyél egészséges ételeket, olyanokat amiknek ismered a kalóriatartalmát.
Néhány étkezésed legyen müzli, zabpehely, gyümölcs vagy fehérjeturmix; a cukrot teljesen hagyd el.
Helyettesítsd egy vagy több étkezésedet fogyókúrás shake-ekkel, enzimes fehérje turmix porokkal; ezeknek finom az ízük és számos olyan tápanyagot is tartalmaznak, amire a szervezetednek feltétlenül szüksége van.

Forrás: donna.hu