10 nap alatt 7 kilót adhatsz le! – Fél Hollywood ezzel fogy most – állítja Sophie Monk színésznő. – Most én is kipróbálom, mert nyolc kilótól kellene megszabadulnom...

A fogyiital

Előző este állítsd össze! Önts egy kancsóba liternyi szénsavmentes ásványvizet. Reszelj bele 1/2 kígyóuborkát és egy meghámozott almát. Vájd ki egy rózsaszín grépfrút húsát, és azt is tedd a kancsóba 8 mentalevéllel együtt, és fedd le frissen tartó fóliával. Reggel szűrd le a levet, öntsd föl 1 liter szénsavmentes ásványvízzel. Az italból minden étkezés előtt kortyolj el 2,5 decit.

Minta étrend

Reggeli
Egy adag fogyiital+
Málnás joghurt
Keverj össze 2 dl natúr joghurtot 10 dkg kiengedett, mélyhűtött málnával. Szórd meg a tetejét 2 teáskanál vágott dióval és 1/2 teáskanál fahéjjal.  Kalória: 190

Ne igyál utána fekete teát vagy kávét. Válaszd inkább a gyümölcs- vagy gyógyteát – cukor nélkül

Tízórai
Egy meghámozott alma, cikkekre vágva. Lassan edd, alaposan rágd meg!
+ 2,5 dl fogyiital   Kalória: 70

Ebéd
Egy adag fogyiital+
Lencsés pulykagulyás
Kockázz föl 12 dkg pulykamell-filét. Apríts föl 1 fej hagymát. Forrósíts föl 2 teáskanál olívaolajat, és süsd le rajta a húst. A hatodik percben adj hozzá 5 dkg vörös lencsét, és dobd rá a hagymát is. 2 perc után öntsd föl 1,5 dl húslével. Ha felforrt, tedd takarékra, és közepes tűzön főzd 30 percig. Közben hámozz meg egy almát, vágd cikkekre, és rakd az edénybe. Főzd a levessel még 10 percig. Ízesítsd majoránnával ízlése szerint.   Kalória: 430

Uzsonna
Egy narancs + 2,5 dl fogyiital

Vacsora
Egy adag fogyiital+
Tonhalas saláta
Tépdess össze egy 1/4 fejnyi fejes salátát, és tedd egy tálka aljába. Apríts össze egy 1/2 fej piros húsú paprikát és 1 paradicsomot. Rakd a salátára. Karikázz hozzá 1 keményre főzött tojást, és tegyél rá 8 dkg villával széttört, levétől lecsorgatott natúr tonhalat. Locsold meg kevés olívaolajjal és pár csepp citrommal. Szórj rá késhegynyi csípős őrölt paprikát.    Kalória: 390

Lefekvés előtt
Este 7 óra után már semmit ne egyél! Viszont ihatsz egy adag fogyiitalt és gyógyteát. Tele lesz a gyomrod, kalóriák nélkül...

Ezeket bátran fogyaszthatod:

Fehérje
Tojás, pulykamell, lazac, vörös lencse, natúr joghurt, tonhal, tofu

Szénhidrát
Articsóka, padlizsán, karfiol, brokkoli, borsó, répa, paprika, gomba, saláta, kígyóuborka, szárzeller, spenót, paradicsom, cukkíni, hagyma

Gyümölcs
Alma, málna, áfonya, grépfrút, narancs, citrom

Zsírok
Kókuszolaj, őrölt dió, olívaolaj, avokádó, olívabogyó

Fűszerek
Chili, gyömbér, fahéj, mentalevél, friss zöldfűszerek - ízlése szerint

Teljes kiőrlésű helyett zöldséget

Egészséges a teljes kiőrlésű élelmiszer, viszont diétánál, méregtelenítésnél hasznosabb a sok zöldség.

Forrás: kiskegyed.hu