'B' vércsoportú vagy? Étkezz a vércsoportodnak megfelelően!
"Az AB0 terv" vércsoportok szerinti étrend könyvében dr. Peter J. D'Adamo részletesen és pontosan kifejti az egyes vércsoportok jellemzőit, valamint a különböző vércsoportúak számára ajánlott étkezési tervet. Az alábbiakban kiemeltük a B vércsoport diéta egyes jellemzőit. Azonban ez a rövidített kivonat nem tudja és nem is szándékozza helyettesíteni a könyvet, illetve annak teljes megértését. "Az AB0 terv" című könyv elolvasása mindenképpen ajánlott!
B vércsoport - a hízás legfőbb tényezői:
KUKORICA: gátolja az inzulin hatékonyságát, lassú metabolikus ráta, hipoglikémiát okoz
LENCSE: gátolja a megfelelő tápanyag felvételt, lassú metabolikus ráta, hipoglikémiát okoz
FÖLDIMOGYORÓ: lassú metabolikus ráta, hipoglikémiát okoz, gátolja a máj működését
SZEZÁMMAG: lassú metabolikus ráta, hipoglikémiát okoz
HAJDINA: gátolja az emésztést, lassú metabolikus ráta, hipoglikémiát okoz
BÚZA: lassítja az emésztési és a metabolikus folyamatokat, hatására a táplálék zsírként tárolódik, és nem ég el energiaként, gátolja az inzulin hatékonyságát
B vércsoport - a fogyás legfőbb tényezői:
ZÖLDSÉGEK, HÚSFÉLÉK, MÁJ: elősegítik a hatékony metabolizmust
TOJÁS, ALACSONY ZSÍRTARTALMÚ TEJTERMÉKEK: elősegítik a hatékony metabolizmust
ÉDESGYÖKÉR TEA (orvosi tanáccsal): meggátolja a hipoglikémia kialakulását
B vércsoport diéta táblázat
| B vércsoport diéta táblázat: Húsok és baromfi |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| bárányhús, birkahús, vadhús... | borjúhús, máj, marhahús, pulyka... | csirke, disznóhús, liba, sonka, szalonna... |
| B vércsoport diéta táblázat: Tengeri és édesvízi élőlények |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| csuka, kaviár, lazac, makréla, pisztráng, szardínia | fehérhúsú hal, hering, kardhal, ponty, sügér, tintahal... | angolna, éti kagyló, homár, kagyló, osztriga, polip, rák... |
| B vércsoport diéta táblázat: Tej, tejtermékek és tojás |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| feta sajt, joghurt, kecskesajt, kecsketej, kefir, mozzarella, túró,... | krémsajt, sajtok, szójasajt, szójatej, tej, tejsavó, vaj... | jégkrém... |
| B vércsoport diéta táblázat: Olajok és zsírok |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| olívaolaj... | lenmagolaj, tőkehalmáj olaj... | canola olaj, földimogyoró olaj, kukoricaolaj, napraforgóolaj, szezámolaj... |
| B vércsoport diéta táblázat: Dió és magvak |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| brazil dió, dió, gesztenye, mandula... | földimogyoró, kesudió, mák, mogyoró, napraforgómag, pisztácia, szezámmag tökmag... |
| B vércsoport diéta táblázat: Babfélék és hüvelyesek |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| limabab, veteménybab, vörös szójabab... | fehérbab, vörös bab, zöldbab, zöldborsó... | aduke bab, azuki bab (adzuki bab), lencse... |
| B vércsoport diéta táblázat: Gabonafélék |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| köles, puffasztott rizs, tönkölybúza, zabkorpa, zabliszt... | rizskrém... | árpa, búzacsíra, búzakorpa, hajdina, kukoricapehely, rozs... |
| B vércsoport diéta táblázat: Kenyérfélék |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| barna rizskenyér, essene kenyér, ezekiel kenyér, köles... | gluténmentes kenyér, tönkölybúza kenyér, zabkorpa sütemények... | durumbúza, sokmagos kenyér, 100%-os rozskenyér... |
| B vércsoport diéta táblázat: Gabonamagvak és tészták |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| rizsliszt, zabliszt... | fehér liszt, quinoa, rizs, tönkölybúzaliszt... | árpa, hajdina, rozsliszt, teljes kiőrlésű búzaliszt... |
| B vércsoport diéta táblázat: Zöldségek |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó, kelkáposzta, padlizsán, sárgarépa, zöldpaprika... | burgonya, cukkini, gomba, karalábé, spenót, saláta, torma, tök, uborka, vöröshagyma... | avokádó, kukorica, olíva, paradicsom, retek, tofu... |
| B vércsoport diéta táblázat: Gyümölcsök |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| ananász, banán, szilva, szőlő... | alma, citrom, cseresznye, datolya, eper, füge (friss és szárított), görögdinnye, grapefruit, kivi, körte, mandarin, narancs, őszibarack, sárgabarack, sárgadinnye... | datolyaszilva, gránátalma, kókusz... |
| B vércsoport diéta táblázat: Zöldség- és gyümölcslevek |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| ananász, szőlő... | almabor, almalé, fekete cseresznye, grapefruit, narancs, sárgarépa, szilva, zöldséglevek (ajánlott zöldségekből)... | paradicsomlé... |
| B vércsoport diéta táblázat: Fűszerek |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| cayenne bors, curry, gyömbér, petrezselyem, torma... | alga, almaecet, borecet, borsmenta, cukor, csokoládé, fokhagyma, kurkuma, méz, mustár, paprika, szójaszósz, tárkony, tartármártás, vanília... | bors, fahéj, kukoricaszirup... |
| B vércsoport diéta táblázat: Ízesítők |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| mustár... | édes savanyúság, kapros savanyúság, kóser savanyúság, lekvár (ajánlott gyümölcsökből), majonéz, mustár... | ketchup... |
| B vércsoport diéta táblázat: Gyógyteák |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| borsmenta, csipkebogyó, ginszeng, gyömbér, zöld tea... | bodza, eperlevél, fodormenta, gyermekláncfű, kamilla... | aloe, hárs, rebarbara, szenna... |
| B vércsoport diéta táblázat: Italok |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| zöld tea... | bor, fekete tea, kávé, koffeinmentes kávé, sör... | kóla, szódavíz, tömény szeszesital, üdítők... |
Hasznos tipp: Egy idő után a legtöbb ember besokall, ha túl erősek a korlátozások. És éppen ebben rejlik a fogyás egyik kulcsa; a fogyókúrákat csak mankónak, útmutatónak szabad használni, nem kötelező szabályrendszernek!
A különböző fogyókúrák jó segítséget nyújthatnak a fogyáshoz, és érdemes is használni azok útmutatásait. De fontos, hogy megtaláld, mi az, ami számodra hosszú távon alkalmazható. Használd a fogyókúrákban tanult ismereteket, de ne legyél azok hatása! Sokkal fontosabb, hogy saját döntésed alapján Te mond meg, mit, mikor egyél! Ha így teszel, hosszú távon is ki tudsz majd tartani a saját szabályaid mellett!
0 Megjegyzések