A' vércsoportú vagy? Étkezz a vércsoportodnak megfelelően!
"Az ABO terv" vércsoportok szerinti étrend könyvében dr. Peter J. D'Adamo részletesen és pontosan kifejti az egyes vércsoportok jellemzőit, valamint a különböző vércsoportúak számára ajánlott étkezési tervet. Az alábbiakban kiemeltük az A vércsoport diéta egyes jellemzőit. Azonban ez a rövidített kivonat nem tudja és nem is szándékozza helyettesíteni a könyvet, illetve annak teljes megértését. "Az AB0 terv" című könyv elolvasása mindenképpen ajánlott!
A vércsoport - a hízás legfőbb tényezői:
HÚSFÉLÉK: rosszul emészthetők, zsírként tárolódnak, növelik a toxinok szintjét
TEJTERMÉKEK: gátolják a tápanyagok metabolizmusát
VETEMÉNYBAB, LIMABAB: zavarja az emésztőenzimek működését, lassú metabolikus ráta
BÚZA (túlzott mennyiségben): gátolja az inzulin hatékonyságát, rontja a kalória-felhasználást
A vércsoport - a fogyás legfőbb tényezői:
NÖVÉNYI OLAJOK: elősegítik a metabolizmus hatékonyságát, megelőzik a folyadék-visszatartást
SZÓJAÉTELEK: elősegítik a metabolizmus hatékonyságát, gyorsan metabolizálódnak
ZÖLDSÉGEK: elősegítik a metabolizmus hatékonyságát, fokozzák a bélrendszer mozgását
ANANÁSZ: fokozza a kalória-felhasználást és a bélrendszer mozgását
A vércsoport diéta táblázat
| A vércsoport diéta táblázat: Húsok és baromfi |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| csirke, pulyka... | bárányhús, birkahús, borjúhús, disznóhús, liba, marhahús, máj, sonka, szalonna... |
| A vércsoport diéta táblázat: Tengeri és édesvízi élőlények |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| fehérhúsú hal, lazac, makréla, pisztráng, ponty, szardínia... | csuka, kardhal, rák, sügér, tonhal... | angolna, hering, homár, kagyló, kaviár, osztriga, tintahal... |
| A vércsoport diéta táblázat: Tej, tejtermékek és tojás |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| szójasajt, szójatej... | farmer sajt, feta sajt, joghurt, kecskesajt, kecsketej, kefir, mozzarella... | jégkrém, krémsajt, sajtok, tej, tejsavó, túró, vaj... |
| A vércsoport diéta táblázat: Olajok és zsírok |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| lenmagolaj, olívaolaj | canola olaj, tőkehalmáj olaj | földimogyoró olaj, kukoricaolaj, szezámolaj... |
| A vércsoport diéta táblázat: Dió és magvak |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| földimogyoró, tökmag... | dió, gesztenye, mák, mandula, mogyoró, napraforgómag, szezámmag... | brazil dió, kesudió, pisztácia... |
| A vércsoport diéta táblázat: Babfélék és hüvelyesek |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| aduke bab, azuki bab (adzuki bab), lencse, vörös szójabab, zöldbab... | fehérbab, hosszúszálú zöldbab... | limabab, veteménybab, vörös bab... |
| A vércsoport diéta táblázat: Gabonafélék |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| amaránt, hajdina... | árpa, köles, puffasztott rizs, tönkölybúza, zabkorpa... | búzacsíra, búzakorpa... |
| A vércsoport diéta táblázat: Kenyérfélék |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| csírázott búzából készült kenyér, essene kenyér, ezekiel kenyér, szójalisztből készült kenyér... | barna rizskenyér, gluténmentes kenyér, köles, tönkölybúza kenyér, zabkorpa sütemények, 100%-os rozskenyér... | durumbúza, magas fehérjetartalmú kenyér, teljes kiőrlésű búzából készült kenyér... |
| A vércsoport diéta táblázat: Gabonamagvak és tészták |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| hajdina, rizsliszt, rozsliszt, zabliszt... | árpaliszt, rizs, quinoa, tönkölybúzaliszt... | fehér liszt, teljes kiőrlésű búzaliszt... |
| A vércsoport diéta táblázat: Zöldségek |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| articsóka, brokkoli, karalábé, kelkáposzta, spenót, tofu, torma, vöröshagyma... | avokádó, cukkini, karfiol, kelbimbó, kukorica, mustár, retek, saláta, sárgarépa, tök, uborka... | burgonya, gomba, káposzta, olíva, padlizsán, paradicsom, zöldpaprika... |
| A vércsoport diéta táblázat: Gyümölcsök |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| áfonya, ananász, citrom, cseresznye, füge (friss és szárított), grapefruit, sárgabarack, szilva (friss és aszalt szilva)... | alma, datolya, eper, görögdinnye, kivi, körte, őszibarack, szőlő... | banán, kókusz, mandarin, narancs, sárgadinnye... |
| A vércsoport diéta táblázat: Zöldség- és gyümölcslevek |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| ananász, citrom, fekete cseresznye, grapefruit, sárgarépa, szilva... | almabor, almalé, szőlőlé, zöldséglevek (ajánlott zöldségekből)... | narancslé, paradicsomlé... |
| A vércsoport diéta táblázat: Fűszerek |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| fokhagyma, gyömbér, szójaszósz... | alga, borsmenta, cukor, curry, csokoládé, fahéj, kurkuma, méz, paprika, petrezselyem, tárkony, tartármártás, vanília... | almaecet, borecet, bors, cayenne bors, kapribogyó... |
| A vércsoport diéta táblázat: Ízesítők |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| mustár... | édes savanyúság, kapros savanyúság, kóser savanyúság, lekvár (ajánlott gyümölcsökből)... | ketchup, majonéz... |
| A vércsoport diéta táblázat: Gyógyteák |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| aloe, csipkebogyó, ginszeng, gyömbér, kamilla, zöld tea... | bodza, borsmenta, eperlevél, fodormenta, gyermekláncfű, hárs, szenna... | rebarbara, vörös lóhere... |
| A vércsoport diéta táblázat: Italok |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| kávé, koffeinmentes kávé, vörösbor, zöld tea... | fehérbor... | fekete tea, kóla, sör, szódavíz, tömény szeszesital, üdítők... |
Hasznos tipp: Egy idő után a legtöbb ember besokall, ha túl erősek a korlátozások. És éppen ebben rejlik a fogyás egyik kulcsa; a fogyókúrákat csak mankónak, útmutatónak szabad használni, nem kötelező szabályrendszernek!
A különböző fogyókúrák jó segítséget nyújthatnak a fogyáshoz, és érdemes is használni azok útmutatásait. De fontos, hogy megtaláld, mi az, ami számodra hosszú távon alkalmazható. Használd a fogyókúrákban tanult ismereteket, de ne legyél azok hatása! Sokkal fontosabb, hogy saját döntésed alapján Te mond meg, mit, mikor egyél! Ha így teszel, hosszú távon is ki tudsz majd tartani a saját szabályaid mellett!
0 Megjegyzések