'AB' vércsoportú vagy? Étkezz a vércsoportodnak megfelelően!
"Az ABO terv" vércsoportok szerinti étrend könyvében dr. Peter J. D'Adamo részletesen és pontosan kifejti az egyes vércsoportok jellemzőit, valamint a különböző vércsoportúak számára ajánlott étkezési tervet. Az alábbiakban kiemeltük az AB vércsoport diéta egyes jellemzőit. Azonban ez a rövidített kivonat nem tudja és nem is szándékozza helyettesíteni a könyvet, illetve annak teljes megértését. "Az ABO terv" című könyv elolvasása mindenképpen ajánlott!
AB vércsoport - a hízás legfőbb tényezői:
VÖRÖS HÚSOK: rosszul emésztődnek meg, zsírként tárolódnak, mérgezik a bélrendszert
VETEMÉNYBAB: gátolja az inzulin hatékonyságát, lassú metabolikus ráta, hipoglikémiát okoz
LIMABAB: gátolja az inzulin hatékonyságát, lassú metabolikus ráta, hipoglikémiát okoz
MAGVAK, HAJDINA: hipoglikémiát okoznak
BÚZA: csökkenti a metabolizmust, rossz hatékonyságú kalória-felhasználás, gátolja az inzulin hatékonyságát
AB vércsoport - a fogyás legfőbb tényezői:
TOFU, TENGERI HALAK: elősegítik a hatékony metabolizmust
TEJTERMÉKEK: fokozzák az inzulintermelést
ZÖLDLEVELŰ ZÖLDSÉGEK: javítják a metabolizmus hatékonyságát
TENGERI HÍNÁR: fokozzák az inzulintermelést
ANANÁSZ: segíti az emésztést, fokozza a bélműködést
AB vércsoport diéta táblázat
| AB vércsoport diéta táblázat: Húsok és baromfi |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| bárányhús, birkahús, pulyka... | máj, fácán... | borjúhús, csirke, disznóhús, liba, marhahús, sonka, szalonna, vadhús... |
| AB vércsoport diéta táblázat: Tengeri és édesvízi élőlények |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| csuka, lazac, makréla, pisztráng, szardínia | fehérhúsú hal, hering, kagyló, kardhal, kaviár, ponty, sügér, tintahal... | angolna, füstölt lazac, homár, osztriga, polip, rák... |
| AB vércsoport diéta táblázat: Tej, tejtermékek és tojás |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| feta sajt, joghurt, kecskesajt, kecsketej, kefir, mozzarella, tejföl, túró... | krémsajt, sajtok, szójasajt, szójatej, tejsavó... | camembert sajt, jégkrém, tej, vaj... |
| AB vércsoport diéta táblázat: Olajok és zsírok |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| olívaolaj... | canola olaj, földimogyoró olaj, lenmagolaj, tőkehalmáj olaj... | kukoricaolaj, napraforgóolaj, szezámolaj... |
| AB vércsoport diéta táblázat: Dió és magvak |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| dió, földimogyoró, gesztenye... | brazil dió, kesudió, pisztácia, mandula... | mák, mogyoró, napraforgómag, szezámmag, tökmag... |
| AB vércsoport diéta táblázat: Babfélék és hüvelyesek |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| tarkabab, vörös szójabab, zöld lencse... | fehérbab, lencse, zöldbab, zöldborsó... | aduke bab, azuki bab (adzuki bab), limabab, veteménybab... |
| AB vércsoport diéta táblázat: Gabonafélék |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| köles, puffasztott rizs, tönkölybúza, zabkorpa, zabliszt... | árpa, búzacsíra, búzakorpa, szója granulátum... | hajdina, kukoricapehely... |
| AB vércsoport diéta táblázat: Kenyérfélék |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| barna rizskenyér, essene kenyér, ezekiel kenyér, köles, rozskenyér, szójaliszt kenyér... | durumbúza, gluténmentes kenyér, sokmagos kenyér, teljeskiőrlésű búzából készült kenyér, tönkölybúza kenyér, zabkorpa sütemények... | kukoricaliszttel készült kenyerek... |
| AB vércsoport diéta táblázat: Gabonamagvak és tészták |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| rizs, rizsliszt, rozsliszt, zabliszt... | árpa, fehér liszt, quinoa, teljes kiőrlésű búzaliszt, tönkölybúzaliszt... | hajdina... |
| AB vércsoport diéta táblázat: Zöldségek |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| brokkoli, fokhagyma, karfiol, kelkáposzta, padlizsán, tofu, uborka, zeller... | burgonya, cukkini, gomba, káposzta, karalábé, kelbimbó, paradicsom, sárgarépa, spenót, saláta, torma, tök, vöröshagyma... | avokádó, kukorica, olíva, retek, zöldpaprika... |
| AB vércsoport diéta táblázat: Gyümölcsök |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| ananász, citrom, cseresznye, füge (friss és szárított), grapefruit, kivi, szilva, szőlő... | alma, datolya, eper, görögdinnye, körte, mandarin, őszibarack, sárgabarack, sárgadinnye... | banán, datolyaszilva, narancs, kókusz... |
| AB vércsoport diéta táblázat: Zöldség- és gyümölcslevek |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| sárgarépa, szőlő... | almabor, almalé, ananász, grapefruit, szilva, zöldséglevek (ajánlott zöldségekből)... | narancs... |
| AB vércsoport diéta táblázat: Fűszerek |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| curry, fokhagyma, petrezselyem, torma... | alga, borsmenta, cukor, csokoládé, fahéj, kurkuma, méz, mustár, paprika, szójaszósz, tárkony, tartármártás, vanília... | almaecet, borecet, bors, cayenne bors, kukoricaszirup... |
| AB vércsoport diéta táblázat: Ízesítők |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| lekvár (ajánlott gyümölcsökből), majonéz, mustár | édes savanyúság, kapros savanyúság, ketchup, kóser savanyúság... |
| AB vércsoport diéta táblázat: Gyógyteák |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| csipkebogyó, ginszeng, gyömbér, kamilla, zöld tea... | bodza, borsmenta, eperlevél, fodormenta, gyermekláncfű... | aloe, hárs, rebarbara, szenna... |
| AB vércsoport diéta táblázat: Italok |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| kávé, koffeinmentes kávé, zöld tea... | bor, sör, szódavíz... | fekete tea, kóla, tömény szeszesital, üdítők... |
Hasznos tipp: Egy idő után a legtöbb ember besokall, ha túl erősek a korlátozások. És éppen ebben rejlik a fogyás egyik kulcsa; a fogyókúrákat csak mankónak, útmutatónak szabad használni, nem kötelező szabályrendszernek!
A különböző fogyókúrák jó segítséget nyújthatnak a fogyáshoz, és érdemes is használni azok útmutatásait. De fontos, hogy megtaláld, mi az, ami számodra hosszú távon alkalmazható. Használd a fogyókúrákban tanult ismereteket, de ne legyél azok hatása! Sokkal fontosabb, hogy saját döntésed alapján Te mond meg, mit, mikor egyél! Ha így teszel, hosszú távon is ki tudsz majd tartani a saját szabályaid mellett!
0 Megjegyzések