0-ás vércsoportú vagy? Étkezz a vércsoportodnak megfelelően!
"Az AB0 terv" vércsoportok szerinti étrend könyvében dr. Peter J. D'Adamo részletesen és pontosan kifejti az egyes vércsoportok jellemzőit, valamint a különböző vércsoportúak számára ajánlott étkezési tervet. Az alábbiakban kiemeltük a 0-ás vércsoport diéta egyes jellemzőit. Azonban ez a rövidített kivonat nem tudja és nem is szándékozza helyettesíteni a könyvet, illetve annak teljes megértését. "Az AB0 terv" című könyv elolvasása mindenképpen ajánlott!
O-ás vércsoport - a hízás legfőbb tényezői:
BÚZA (GLUTÉN), KUKORICA: zavarja az inzulin hatékony működését, lassítja a metabolikus rátát
VETEMÉNYBAB, FEHÉRBAB: rontja a kalória-felhasználást
LENCSE: gátolja a tápanyagok metabolizmusát
KÁPOSZTA, KELBIMBÓ, KARFIOL: gátolja a pajzsmirigyhormonok működését
MUSTÁR: gátolja a pajzsmirigyhormonok képződését
O-ás vércsoport - a fogyás legfőbb tényezői:
TENGERI HÍNÁR, TENGERI HALAK: jódtartalmú, fokozza a pajzsmirigyhormonok termelését
JÓDOZOTT SÓ: fokozza a pajzsmirigyhormonok termelését (inkább természetes forrásból)
MÁJ: B vitamin forrás, elősegíti a hatékony metabolizmust
VÖRÖS HÚSOK, KELKÁPOSZTA, SPENÓT, BROKKOLI: elősegíti a hatékony metabolizmust
0-ás vércsoport diéta táblázat
| 0-ás vércsoport diéta táblázat: Húsok és baromfi |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| bárányhús, birkahús, borjúhús, marhahús, máj, vadhús... | csirke, fácán, fogoly, fürj, kacsa, nyúl, pulyka | disznóhús, liba, sonka, szalonna |
| 0-ás vércsoport diéta táblázat: Tengeri és édesvízi élőlények |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| csuka, fehér sügér, fehérhúsú hal, hering, kardhal, lazac, makréla, szardínia, szivárványos pisztráng, szürke tőkehal... | angolna, éti kagylók, homár, osztrigák, rák, sügér, szardella, tengeri pisztráng, tonhal, tintahal... | barracuda, füstölt lazac, hering, kagylóhéj őrlemény, kaviár, polip, törpeharcsa |
| 0-ás vércsoport diéta táblázat: Tej, tejtermékek és tojás |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| farmer sajt, feta sajt, kecskesajt, mozzarella, szójasajt, szójatej, vaj | jégkrém, joghurtok, kefir, krémsajt, sajtok, tej, tejsavó, túró... |
| 0-ás vércsoport diéta táblázat: Olajok és zsírok |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| lenmagolaj, olívaolaj | canola olaj, szezámolaj... | földimogyoró olaj, gyapotmagolaj, kukoricaolaj... |
| 0-ás vércsoport diéta táblázat: Dió és magvak |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| dió, tökmag | gesztenye, mandula, mogyoró, napraforgómag, pekándió, szezámmag... | földimogyoró, kesudió, mák, mogyoróvaj, pisztácia... |
| 0-ás vércsoport diéta táblázat: Babfélék és hüvelyesek |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| aduke bab, azuki bab (adzuki bab), fekete szemű borsó, pinto bab | lima bab, vörös szójabab, zöldbab, zöldborsó... | lencse, száraz fehérbab, veteménybab... |
| 0-ás vércsoport diéta táblázat: Gabonafélék |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| árpa, hajdina, köles, puffasztott rizs, tönkölybúza... | búzacsíra, búzakorpa, kukoricapehely, zabkorpa... |
| 0-ás vércsoport diéta táblázat: Kenyérfélék |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| essene kenyér, ezekiel kenyér | barna rizskenyér, gluténmentes kenyér, szójaliszt kenyér, tönkölybúza kenyér, 100%-os rozskenyér... | fehér kenyér, magas fehérjetartalmú kenyér, teljes kiőrlésű búzából készült kenyér... |
| 0-ás vércsoport diéta táblázat: Gabonamagvak és tészták |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| árpaliszt, hajdina, rizs, rizsliszt, rozsliszt, tönkölybúzaliszt... | fehér liszt, teljes kiőrlésű búzaliszt, zabliszt... |
| 0-ás vércsoport diéta táblázat: Zöldségek |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| articsóka, brokkoli, karalábé, kelkáposzta, spenót, torma, tök, vöröshagyma... | kapor, paradicsom, retek, saláta, sárgarépa, tofu, uborka, zöldpaprika... | avokádó, burgonya, káposzta, karfiol, kelbimbó, kukorica, mustár, padlizsán... |
| 0-ás vércsoport diéta táblázat: Gyümölcsök |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| füge (friss és szárított), szilva (friss és aszalt szilva) | alma, ananász, banán, citrom, cseresznye, datolya, görögdinnye, körte, őszibarack, sárgabarack, szőlő... | eper, kókusz, mandarin, narancs, sárgadinnye... |
| 0-ás vércsoport diéta táblázat: Zöldség- és gyümölcslevek |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| ananász, fekete cseresznye, szilva | grapefruit, paradicsom, szőlő, zöldséglevek (ajánlott zöldségekből)... | almabor, almalé, narancslé... |
| 0-ás vércsoport diéta táblázat: Fűszerek |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| alga, cayenne bors, curry, kurkuma, petrezselyem, szentjánoskenyér, tengeri hínár... | borsmenta, cukor, csokoládé, juharszirup, kapor, menta, méz, paprika, rozmaring, tárkony, tartármártás... | almaecet, borecet, fahéj, kapribogyó, kukoricaszirup, vanília... |
| 0-ás vércsoport diéta táblázat: Ízesítők |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| almalekvár, lekvár (ajánlott gyümölcsökből), majonéz, mustár... | ketchup, édes savanyúság, kapros savanyúság, kóser savanyúság... |
| 0-ás vércsoport diéta táblázat: Gyógyteák |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| borsmenta, csipkebogyó, gyermekláncfű, gyömbér, hárs... | bodza, fodormenta, ginszeng, kamilla, zöld tea... | aloe, eperlevél, lucerna, rebarbara, szenna... |
| 0-ás vércsoport diéta táblázat: Italok |
| Jótékony hatásúak | Semleges hatásúak | Kerülendők |
| szódavíz | bor, sör, zöld tea | fekete tea, kávé, koffeinmentes kávé, kóla, tömény szeszesital, üdítők |
Ha még részletesebben utána szeretnél nézni, hogy az egyes élelmiszerek miként hatnak a 0-ás vércsoportúak számára, dr. Peter J. D'Adamo hivatalos honlapján megteheted (angolul):
» Blood Type Diet / Nutrient Value Encyclopedia
Hasznos tipp: Egy idő után a legtöbb ember besokall, ha túl erősek a korlátozások. És éppen ebben rejlik a fogyás egyik kulcsa; a fogyókúrákat csak mankónak, útmutatónak szabad használni, nem kötelező szabályrendszernek!
A különböző fogyókúrák jó segítséget nyújthatnak a fogyáshoz, és érdemes is használni azok útmutatásait. De fontos, hogy megtaláld, mi az, ami számodra hosszú távon alkalmazható. Használd a fogyókúrákban tanult ismereteket, de ne legyél azok hatása! Sokkal fontosabb, hogy saját döntésed alapján Te mond meg, mit, mikor egyél! Ha így teszel, hosszú távon is ki tudsz majd tartani a saját szabályaid mellett!
0 Megjegyzések