Az edzőm mondta, hogy a chilivel gyorsabb a fogyás – árulta el Kristin Cavallari. A színésznő megfogadta a tanácsot, és egy hét alatt 3 kilótól szabadult meg.

 Reggeli

Vágj össze 5 szem retket és reszeljen le egy sárgarépát. Kenj meg vékonyan natúr túrókrémmel egy szelet igazi rozskenyeret. Kanalazd rá a répát, és tegyél rá retket. Igyál utána egy pohár frissen facsart narancslevet. Végül egyél egy almát.



Ebéd - Currys-zöldséges csirke

Pucolj meg és apríts föl egy fej hagymát, egy gerezd fokhagymát, és egy 3-5 centis nagyságú friss gyömbért. Forrósíts fel teáskanál olajat, és dobd rá a zöldségeket. Párold pár percig, majd dobj rá 10 deka kockára vágott csirkemell-filét. Ha szépen megpirult, szedd ki a serpenyőből. A visszamaradt szaftba dobj egy felaprított sárgarépát, illetve fél karalábét, meg 3 deka előfőzött barna rizst. Tíz percnyi párolás után szórd meg sóval, curryvel és chilivel. Keverd jól össze, és öntsd föl bő 1 dl húslével. Tegyél rá fedőt le, majd 8 perc után forgasd össze a kiszedett hússal. Forrósítsd össze. Ha kell, fűszerezd.

Kalória: 350

Pulykás tészta

Enyhén sós vízben főzz ki 4 dkg durum tésztát. Pucolj meg és apríts össze egy kisebb karalábét  és két répát. Kockázz föl egy fej hagymát, és dinsztelje meg teáskanálnyi olajon. Dobj rá 10 deka felkockázott pulykamell-filét, és ha fehéredésig sütötted, szedd ki a serpenyőből. Dobd a szaftra az előkészített zöldségeket, sózd, borsozd. Reszelj hozzá kevés citromhéjat is. Majd 5 evőkanálnyi víz következik. Fedd le, és párold 8-10 percig. Tedd vissza a pulykamellet, szórd meg frissen vágott petrezselyemmel, chilivel, és a leszűrt, lecsöpögtetett tésztával tálalhatod.

Kalória: 350

Marhahúsos egytál

Egy szép szelet sütnivaló marhát (kb. 12-15 deka) csíkozz föl. Apríts össze egy gerezd fokhagymát, egy fej hagymát, egy piros húsú paprikát, 2 répát és egy gumós köményt. Forrósíts föl teáskanál olajat, süsd át rajta a húst, szedd ki. Majd dobd a serpenyőbe az előkészített zöldségeket. Süsd/párold 4-5 percig. Szórd meg sóval, borssal és chilivel. Tedd vissza a húst, forrósítsa össze az egészet, és már tálalhatod is.

Kalória: 350

Vacsora

Pulykasült salátával

Dörzsölj be sóval, borssal és chilivel 15 dekányi pulykamedaliont, majd süsd szép pirosra teáskanálnyi olajban. Ha kész, szedd ki, és tartsd melegen. A salátához vágj félbe 25 dekányi koktél paradicsomot, szeletelj föl 4 nagyobb sampiongombát, majd forgassa össze 6 deka rukola salátával. Az öntethez keverjen el 2 evőkanál borecetet, evőkanál almalét, teáskanálnyi  mustárt, teáskanál olívaolajat, gerezd zúzott fokhagymát. Forgassa össze a salátával, majd a sülttel tálalja.
Kalória: 350

Sertésszelet currys-cikóriával
Zúzzon össze egy gerezd fokhagymát és egy körömnyi friss gyömbért. Keverje el egy pohár joghurttal, sóval, borssal és curryvel. Szedjen leveleire 25 dekányi friss cikóriát, kockázzon föl egy almát, és forgassa össze  a dresszinggel. Szedje tálkába, szórjon a tetejére teáskanál pirított mandulaforgácsot, hagyja kicsit összeérni. Addig süssön ki egy szép szelet sóval, chilivel bedörzsölt, sovány sertéshúst (12-15 deka). 
Kalória: 350


Borsos szelet répa salátával
Pucoljon meg és kockázzon föl egy fej hagymát. Keverje el evőkanál citromlével és ugyanennyi fehér borecettel, sóval, borssal, csipet chilivel, teáskanál olívaolajjal és teáskanál, durvára tört mustármaggal. Pucoljon meg és reszeljen le 35 deka répát, vágjon össze 1/4 csomag snidlinget. Forgassa össze a dresszinggel. Hagyja kicsit összeérni. Közben sózzon, borsozzon be egy szelet sertés combot (vagy pulykát), és vékonyan kikent serpenyőben süsse szép pirosra. A salátával tálalja, amelyhez keverjen teáskanálnyi pirított szezámmagot. A húsra szórjon 1/2 teáskanálnyi tört zöldborsot.
Kalória: 350                                                                                                                                                                                           
Tízórai/uzsonna
– 3 teljes kiőrlésű keksz
– egy teljes kiőrlésű kétszersült
– 3 zabkeksz
– egy kocka keserű csoki
– egy alma
– egy körte
– 30 dkg kígyóuborka, csípős mustárral
– 30 dkg répa, chilivel megszórva

Forrás: kiskegyed.hu