– Laktat, felturbózza a zsírégetést, és elejét veszi az éhségrohamoknak. Ráadásul még finom hús is van benne. Többet nem is várhatnék egy fogyilevestől – nyilatkozta Julianna Margulies színésznő, a Vészhelyzet sorozat egykori sztárja. – 5 nap alatt 4 kilót adhatsz le vele.

A színésznő negyven fölött szülte két gyermekét, de ma is bomba formában van. Erről bárki meggyőződhet, ha belenéz legújabb, A férjem védelmében című sorozatába.

Fogyileves

Hozzávalók (8 adaghoz):
2 nagy fej fehér (saláta) hagyma, 60 dkg bőr nélküli csirkemell-filét, 2 nagy gerezd fokhagyma, 1 kisebb csípős paprika, 2 szál sárgarépa, 2 szál szárzeller, 40 dkg konzerv fehér bab, 2 nagy fej paradicsom, 2,5 liter zsírszegény csirkelé, 2 evőkanál olívaolaj, teáskanál szárított oregáno, 5 dkg reszelt parmezán sajt

Pucold meg a hagymákat, és kockázd fel. A csirkemellet vágd szintén kockára. Aprítsd össze a fokhagymát és a csípős paprikát (ne szedje ki a magjait!). Vágd karikára a répát, kisebb darabokra a szárzellert. Öntsd szűrőbe a babot, csapasd le langyos vízzel, majd hagyd jól lecsorogni. Kockázd föl a paradicsomot.

Vegyél elő egy nagyobb fazekat. Közepes tűzön forrósítsd meg az olajat, majd dobd rá a fehér hagymát. Fedő alatt párold kb. 5 percig. Nem baj, ha kicsit megbarnul, de arra vigyázz, nehogy megégjen! Add hozzá a húst, és süsd össze úgy 5 percig. Dobd rá a fokhagymát, erős paprikát, oregánót, a zellert és a répát. Párold együtt két-három percet. Öntd föl a lével, majd forrald föl. Tedd bele a babot és a paradicsomot. Ha újból fölforrt, zárd el a tüzet. Ízlésed szerint sózd, borsozd.

Ha megmelegítettél egy-egy adagnyit, és tányérba tetted, szórj rá 1-2 teáskanálnyi reszelt parmezánt. Kalória. 200/adag

A fogyás titka. Miért jó ez a leves?

1. Olyan kevés kalóriát tartalmaz, hogy bátran telerakhatod a tányérodat, és bűntudat nélkül meg is eheted. (A fogyáshoz ugyanis az eszünket is át kell állítani. Ha valaki nagyon kis adagot eszik, akkor előbb-utóbb sajnálni fogja magát, és ráeszik... Ezzel a levessel ez is kivédhető!)

2. Tartalmaz minden olyan tápanyagot, vitamint, amire szükségünk van ahhoz, hogy a szervezet ne adjon le (például éhségrohamokban jelentkező) vészjelzéseket. Így kivédhető a jojo-effektus is.

3. Olyan gazdag fehérjében, hogy a szervezet nem az izmokat kezdi leépíteni, hanem a zsírraktárakat... Biztonságban lesz a szív is (fehérjeszegény, drasztikus kúráknál gyakori ugyanis a szívizom visszafordíthatatlan károsodása).

4. Ha megfogadod, hogy fogyasztás előtt mindig jól átmelegíted, nem tudod majd egy-két perc alatt megenni. A lassú kanalazás pedig szintén laktat. Próbáld ki!

Napi étrend

Reggeli 200 kalória
Kenj meg vékonyan vajjal egy szelet igazi rozskenyeret, fektess rá egy vékonyabb szelet gouda sajtot, és rakj rá vékony cikkekre vágott almát.
vagy
Vágj félbe egy kisebb barna magos zsömlét, kend meg vékonyan natúr túrókrémmel, és tegyél bele 5 deka sovány főtt sonkát. Egyél mellé egy szem paradicsomot – szeleteld föl, és szórd meg frissen őrölt borssal.
Vagy
Vágj össze egy banánt, vagy narancsot, kivit, és öntsd nyakon egy pohár natúr joghurttal.
Vagy
Forgass össze 2 evőkanál zabpelyhet és ugyanennyi kukoricapelyhet. Adj hozzá egy evőkanálnyi kanálnyi aprított konzerv őszibarackot vagy ananászt, és öntsd le 2/3 pohár natúr joghurttal.

12, 16 és 20 órakor

Leves
Naponta 3 adagot fogyaszthatsz belőle. Az étkezések között várj ki a négy órát. Ez nem lesz nehéz, hiszen a leves igazából gazdag egytál. Ha mégis éhes lennél, igyál egy-egy csésze gyógyteát, vagy nagy pohár szénsavmentes ásványvizet. De ne hozd előre a főétkezést!

Fontos!

Egy-egy kúra ne tartson tovább 5 napnál. Ha szeretnéd megismételni, tarts közöttük egy-két hét szünetet! Persze, akkor is ügyelj a szénhidrátfogyasztásra, és próbálj meg kicsit sportolni is. Mondjuk, tornázz otthon – kezdetnek reggelente 15 percet. Akár az ágyban, vagy a szőnyegen fekve, hogy ne sérüljenek az ízületeid. De a szobakerékpározás is nagyon hasznos. A mértéket csak óvatosan, fokozatosan emeld!

Mi van a lábasban?

Fehér bab - gazdag ballasztanyagokban, elveri az éhséget
Csirke-mell - az egyik legsoványabb fehérjeforrás, segíti a zsírégetést
Paradicsom - igazi C-vitamin-bomba, fokozza a zsírraktárak leépítéséhez nélkülözhetetlen carnitin nevű aminosav termelődését
Répa - tele van pektinnel. Ez a ballasztanyag fontos az egészséges emésztéshez, a salakanyagok távozásához
Zeller - káliumja egyensúlyban tartja a szervezet vízháztartását
Csípős paprika - fokozza az anyagcserét, elveszi az étvágyat
Oliva olaj - telítetlen zsírsavai segítik a szervezet regenerálódását.

Forrás: kiskegyed.hu