Vannak, akik amint leteszik a fejüket, már alszanak is, az ilyen szerencsések azonban igen kevesen vannak. Többségünknek sok időbe telik, hogy elaludjon, ennek pedig az alábbi hat dolog lehet az okozója!
1. Sorozatokat nézel

Ha lefekvés előtt még átkapcsolsz a kedvenc tévésorozatodra, netán egy vígjátékra, az agyad elkezd a történésekre koncentrálni és még azután is sokáig ébren leszel, miután a filmnek már rég vége.

2. Ellenőrzöd a közösségi oldalad

A telefonok képernyője olyan fényt bocsát ki, ami szintén stimulálja az agyat, ezen kívül pedig valljuk be, mi magunk is tudjuk, hogy hazudunk, ha azt mondjuk, csak gyorsan leellenőrizzük, nem kaptunk-e üzenetet és már megyünk is. A legtöbbször akár fél órákat, órákat is eltöltünk azzal, hogy az üzenőfalunkat görgetjük egyre lejjebb.

3. Eszel

Egy késő esti nasi, vagy egy reggeli az ágyban romantikusnak tűnhet, azonban igencsak káros hatással lesz az alvásodra. Mivel a morzsák akaratlanul is szétszóródhatnak, különféle élősködőket vonzhatnak a matracunkba, amik később kellemetlen csípéseket okozhatnak.

4. Vitázol

Ha nincs is teljes nyugalom közted és a partnered között, a vitáitokat érdemes korábban letudni, mivel egész este ezen törheted majd a fejed.

5. Az ágyadból dolgozol

Habár sokkal hatékonyabbnak érezheted ezt a módszert, valójában ront a helyzeten. Egy idő után elkezded az ágyad a munkával azonosítani, így az álmatlanságod is fokozódni fog.

6. Hagyod, hogy a háziállatod veled aludjon

Habár az, hogy mennyire egészséges a háziállatunkkal aludnunk, az személyenként változik, vannak jó, illetve rossz hatásai is a szervezetünkre, abban azonban a legtöbb orvos egyet ért, hogy a legtöbbször alvási rendellenességeket okoz. Mivel a kedvencünk éjszaka mocorog, hangokat ad ki, illetve elfoglalja az alvóhelyünk egy részsét, zavarhat minket az alvásban, így érdemes kialakítani neki egy saját fekhelyet, még ha az a szobánkban van is.

Forrás: womenshealthmag.com