REGENERÁLÓ ÖTLETEK
A tavasz a gyönyörű napsütés ellenére – sokaknak az „alig vonszolom magam”, „reggel iszonyúan fáradt vagyok” és „alig bírom ki a munkaidő végéig” érzését is jelenti. A lelkünk és testünk pihenésre, feltöltődésre, frissességre vágyik – szeretne újjászületni a természettel együtt. Lássuk, mit tehetünk, hogy gyorsan feltöltődjünk, és kihúzzuk még a nyári pihenésig?

Ha még rövid időre sem tud szabadságra menni de pihenésre, regenerálódásra van szüksége, próbálja ki az alábbi egyszerű gyakorlatokat és praktikákat. Ismételje meg napközben azt, amelyik a legjobban bevált!

A NAPFONAT SIMÍTÓ MASSZÁZSA
Reggelente az ágyban vagy esete lefekvés előtt tegye jobb tenyerét a köldök fölé, bal tenyerét a köldök alá, a hasra. Jobb kezével végezzen kellemes simító, köröző masszázst az óramutató járásával ellenkező irányban tízszer a köldök és a szegycsont közötti területen. Majd gyengéden csúsztassa a köldök alól a bal kezét a jobb tenyere alá, és egy-két percig lazítson. Ezzel az emésztőszervek, a szív és a légzés „megnyugszik”.

KÍNAI UJJ-JÁTÉK
Az ujjhegyekben végződnek a tüdő, a szív és a keringés meridiánjai, a pajzsmirigy, a vékony- és vastagbél meridiánjai pedig ott kezdődnek. Az ujjak a kínai gyógyászatban minden elemhez (föld, fém, víz, fa, tűz) hozzárendelhetők. Helyezze jobb mutatóujját a bal kéz hüvelykjének alapízületére, majd érintse össze a hüvelykujj és a gyűrűsujj begyeit, és három percig tartsa így. Ismételje meg az ellenkező oldalon is, napközben többször. Ez az ujjtartás kimerültség esetén kiegyensúlyozó hatású a szervezetre és mobilizálja öngyógyító erőinket.

ÁJURVÉDIKUS NYUGTATÓITAL
Készítsen vízből és tejből 1:3 arányú keveréket, és lefekvés előtt fogyasszon egy pohárnyit – éjjel, ha felébredne, ismételje meg. Mivel könnyen emészthető, a regeneráló hatású melatonin és a feszültségoldó szerotonin építőköveit is tartalmazza, nyugodt, békés alvást biztosít, és regenerál.

TENYÉRMASSZÁZS
Vegyen egy 4 cm átmérőjű fa- vagy agyaggolyót a tenyerébe, majd szorítsa össze 4-5 percig előbb a jobb, utána a bal kezében. Ezzel is aktiválhatja a napfonatot, és a légzés megnyugszik, kiegyensúlyozódik, feltöltődik energiával.

TORNA TUSOLÁS KÖZBEN
Kellemes, meleg vizes tusolás közben lélegezzen mélyen, majd hajoljon előre, és lógassa lazán a karjait és a fejét, mint egy rongybaba. Azután guggoljon le, és engedje ki a levegőt. 1 percig folyasson végig a hátgerincén meleg vizet, lassan egyenesedjen fel. Ötször ismételje meg, végül rövid hideg zuhany következik. Ez a gyakorlat ellazítja a hátizmokat, felpezsdíti a keringést, és felfrissít. A reggeli kávé helyett ezt ajánljuk.

PIHENTETŐ ÉS FRISSÍTŐ TARTÁS
Ha nagyon kimerült, szédül a fáradtságtól, vagy nagyon elálmosodott, feküdjön hanyatt, és térdeit behajlítva rakja fel lábait egy fotelba vagy székbe. Karjait helyezze kényelmesen maga mellé, hunyja be a szemét, és lazítsa el izmait. Öt perc után lassan álljon fel, előtte nyújtózkodjon alaposan. Az agy véráramlását javítja és a feszült izmokat lazítja. Különösen hatásos lehet munkavégzés közben jelentkező fáradtság gyors oldására.

ÜDÍTŐ ILLATOK
Az illóolajok jó közérzetet biztosítanak és üdítően hatnak. Csepegtessen néhány csepp gerániumot, rozmaringot, mandarint, citrom- vagy narancsolajat aroma-mécsesbe, és tegye az íróasztal közelébe: meg fog lepődni a gyors hatáson.

REVITALIZÁLÓ TEÁK
A ginzeng, a rozmaring, a vörös és a Máté-tea nemcsak az agyi véráramlást javítja, hanem az agysejteket is aktiválja, fokozza a szellemi teljesítőképességet, javítja a memóriát és a koncentrációt. Napi 3-4 csésze mellett sem kell kellemetlen mellékhatással számolni, és a hatás lecsengése után nincs hirtelen visszaesés.

ENERGIAITAL
200 ml írót vagy joghurtot, 1 citrom levét, 1 evőkanálnyi apróra vágott petrezselymet és kaprot, 2 evőkanál búzacsírát keverjen össze, adjon hozzá csipetnyi fehérborsot és Cayenne-borsot. A petrezselyem és a kapor sok C-vitamint és keringést serkentő illóolajat tartalmaz, a joghurtban és a búzacsírában rengeteg az agysejtek számára is szükséges vitamin, aminosav és ásványi anyag. Reggelihez kiváló!

LÉBÖJTNAPOK
Tartson minden héten egy-két léböjtnapot, amikor csak folyadékot (ásványvizet, gyógyteákat, hígított gyümölcslevet) és szűrt, rántás és habarás nélküli zöldséglevest fogyaszt. Ha egészséges, soha semmilyen betegsége és panasza nem volt, és normál testsúlyú vagy súlyfelesleggel rendelkezik, akkor esetleg ez 5-7 napra is emelheti a kúra idejét, ha előtte már több 1-2 naposat végigcsinált. Ilyenkor azonban kiegészítésül mindennap béltisztításra is szüksége van, ehhez adhat magánk egy beöntést, vagy 2 dl vízbe elkeverhet keserűsót, illetve ihat 1 pohár keserű gyógyvizet. Amennyiben bármilyen egészségügyi panasza van, levert, régóta rosszkedvű, ne kezdjen bele semmiképp se egy napnál tovább tartó lékúrába, különösen ne orvosi felügyelet nélkül!

Forrás: ideal.hu