Összegyűjtöttük nektek az öt leggyakoribb tünetet, amelyeket észlelve jó eséllyel gyanakodhattok arra, hogy vitaminhiányotok van.
                                              
Tavaszi fáradtság. Neked is ismerős, ugye? Sokan szenvedünk tőle, és a legtöbben tehetetlennek érezzük magunkat ellene, pedig a megoldás sokszor egyszerűbb, mint gondolnánk. Az erőtlenséget, fáradékonyságot ugyanis általában a tavaszra már figyelmeztető jelek sokaságával bombázó vitaminhiány okozza.

Friss zöldség és gyümölcs híján télen teljesen lemerülnek a vitamin – és ásványi anyag raktáraink, és nem jutunk elég napfényhez sem, amelyből az éltető D-vitamint nyerhetnénk ki. Ahhoz, hogy a szervezetünk zavartalanul és maximális hatásfokkal működhessen, mielőbb újra kell töltenünk a raktárainkat.

Összegyűjtöttük neked az öt leggyakoribb tünetet, amelyek valamelyikét észlelve jó eséllyel gyanakodhatsz arra, hogy vitaminhiányod van. (Nyugalom, orvoshoz rohanni azért nem kell miattuk, inkább koncentrálj arra, hogy mostantól minden nap figyelni fogsz a vitaminszükségletedre.)

1. Apró repedések az ajkaidon, szájszárazság
Ezekből lehet hiányod: Vas, cink, B-vitaminok (B3, B2, B12)
Mit egyél? Több baromfihúst, lazacot, tonhalat, tojást, osztrigát, kagylót, aszalt paradicsomot, mángoldot, földimogyorót, a hüvelyeseket (leginkább lencsét). A vas felszívódását növeli a C-vitamin, és segít a fertőzések leküzdésében is, így az optimális hatás érdekében kombináld az előbb említett ételeket például brokkolival, paprikával, kelkáposztával.

2. Vörös, pikkelyekben hámló kiütés az arcon (néha máshol is előfordul) hajhullással cifrázva
Ezekből lehet hiányod: Biotin (B7, ismertebb nevén hajvitamin).

Mit egyél? Több főtt tojást, lazacot, avokádót, gombát, karfiolt, szóját, mogyorót, málnát, banánt.

Forrás: evamagazin.hu