Ha ébredés után egyből a kávéfőzőért vagy egy gőzölgő csésze
teáért nyúlsz, jó hírünk van: a legújabb kutatások szerint mindkét ital
jótékony hatással van a szívedre!
Egy amerikai szaklap kutatói kiderítették: a kedvenc forró
reggeli italod többet tesz érted, mint a szimpla ébresztés. Közel 83 000
egészséges, 45-65 év közötti japán felnőttet kérdeztek meg, akik részletes
kérdőívet töltöttek ki az életmódjukról és az étrendjükről, beleértve a
koffeintartalmú italok fogyasztását is. A kutatás eredménye szerint a zöld tea
vagy a kávéfogyasztók között ritkábban fordul elő szív- és érrendszeri betegség
és szélütés.
Ha naponta egy csésze kávét iszol, 20%-kal csökkented a
stroke kockázatát, ha zöld teát fogyasztasz, akkor is megelőzheted a bajt:
14%-kal valószínűbb, hogy nem fogsz ilyen súlyosan megbetegedni. Akik legalább
négy csésze zöld teát isznak meg naponta, óriási eredményt érhetnek el: 32%-kal
kisebb az esélyük az agyvérzésre.
Nem meglepő az új összefüggés Yoshihiro Kokubo, a Japán
Nemzeti Agy-, Szív- és Érrendszeri Központ kardiológus főorvosa szerint: a zöld
tea tele van a katekin nevű polifenolokkal, amelyek antioxidáns és
gyulladáscsökkentő hatásúak. A kávé pedig klorogénsavat tartalmaz, amely
csökkentheti a testsúly és a vér glükóz toleranciáját – mondja a szakértő.
De mi mást fogyaszthatunk még a kávé és a zöld tea mellett a
szívünk egészségéért? A következő 5 étel segíthet!
Étcsokoládé
Hogy mi teszi egyes országokban olyan népszerűvé az
étcsokit? A Harvard egyetem kardiológusa, Norman Hollenberg szerint az egészség
szempontjából bizonyos helyeken több előnyös tulajdonságát élvezhetik. Például
a Panama partjainál élők feldolgozatlan kakaóhoz jutnak, amely tele van
flavonokkal, ennek köszönhetik a kiemelkedően egészséges szívüket.
Mandula
Van valami, amit a mandula nem tud? A diófélék, mint a
mandula, a dió, a pisztácia és a mogyoró növényi szterineket tartalmaznak,
amelyek akcióba lépnek, ha a szervezetben túl nagy mennyiségű a koleszterin.
Szardínia
Az omega-3 zsírsav a szív legjobb barátja, a szardínia pedig
az egyik legkiválóbb hal, amelyből megkaphatsz belőle egy nagy adagot. Egy dán
tanulmány szerint azok a nők, akik sok omega-3-at fogyasztanak, 38%-kal
csökkentik a szívbetegségek kockázatát.
Paradicsom
Szereted a tésztán a paradicsomszószt? Micsoda szerencse!
Egy friss kutatás szerint azok az emberek, akik több paradicsomot esznek,
sokkal kisebb valószínűséggel szenvednek szélütést, mint akik csak ritkán. A
különbséget valószínűleg a likopin okozza, amely megtalálható a görögdinnyében,
a grapefruitban és a guavában is.
Olívaolaj
Ha még nem olívaolajjal készíted az ételeidet, itt az ideje,
hogy ezen változtass, és mindig tarts egy üveggel a konyhádban. Egy 7600, 65 év
feletti francia lakos megkérdezésével készült tanulmány szerint az olívaolaj
rendszeres használói esetében 40%-kal csökkent a stroke kockázata.
Forrás: wellnesscafe.hu
0 Megjegyzések