Ha meghalljuk azt a kifejezést, hogy érzelmi manipuláció,
azonnal elutasítóan gondolunk rá. Nem csoda, hiszen azt senki sem szereti, ha
befolyásolják, azonban alig van olyan ember, aki ne alkalmazná olykor. Ezt néha
tudatosan tesszük, viszont a legtöbbször észre se vesszük, hogy mi is ehhez a
megvetett eszközhöz nyúlunk. Szinte nem telik el úgy nap, hogy ne találkoznánk
vele valamilyen formában, és mivel nem ismerjük, hogyan is működik, valamint mi
is egész pontosan az érzelmi manipuláció, sokszor fel sem ismerjük, hogy az
adott pillanatban mi is áldozatunk vagyunk – vagy épp tettesek.
Az érzelmi manipuláció formái, mondatai
Érzelmi manipulációról akkor beszélünk, amikor valaki úgy
akar elérni nálunk valamit, hogy egyenesen vagy burkoltan azzal fenyeget
bennünket, hogy megbüntet. Mivel mindenki létszükséglete az, hogy érezze,
tartozik valahová és szeretik őt, erre a pontra sújtanak azok, akik ezt
használják. Sajnos mindez olyannyira belénk ivódott az évek folyamán, hogy már
a saját családunkban is találkozhatunk vele: alkalmazzuk, ha a párunknál
szeretnénk elérni valamit, de még akkor is, ha a szüleinket, vagy a
gyerekeinket akarjuk valamilyen módon irányítani.
„Az érzelmi zsarolás a nem asszertív viselkedésformába
tartozik (asszertív viselkedés = önérvényesítés, mások érdekeinek
figyelembevétele mellett). A manipulatív emberek azok, aki sem magukat nem
fogadják el, sem pedig másokat. Félnek a veszteségtől, a változástól, a
visszautasítástól, valamint a hatalom elvesztésétől” – elemzi dr. Petuhov
Erzsébet pszichoterapeuta és tranzakcióanalitikus.
„Az érzelmi zsarolásnak több eszköze van, ilyen például a
behódolás, amikor valaki azt mondja: „Te olyan okos vagy, csináld inkább te, én
úgyse tudom!" vagy, "Anyu,
kérd meg az Aput, neked úgyis mindent megenged!”. A manipuláció ezen formája a
leggyakoribb, és ugyanúgy alkalmazzák a munkahelyen, mint a családban. A másik
eszköze a manipulációnak az az érzelmi nyomás, amikor a másik önbizalmára,
érzelmi világára akarnak hatni a zsarolók. Gyakori mondata, hogy „ Ha nem
teszed meg nekem, akkor nem is szeretsz!” Ennek agresszívebb formája, amikor
nem csupán nyomást gyakorolnak ránk, hanem követelőznek is, büntetést is
kilátásba helyezve”- mondja a szakember.
A manipuláció lehet aktív illetve passzív: az előbbinél
gyakoriak a vádaskodások, a sértegetések és a fenyegetések, az utóbbira azonban
a mellőzés és a semmibevétel jellemző. Mindkettő ugyanannyira ártalmas és
romboló. Hogy hogyan lehetne kivédeni? Erre több praktika van, azonban ha az
első, legfontosabb lépést nem tesszük meg, akkor eleve vesztesek vagyunk. Ez
pedig az, hogy fel kell ismernünk, hogy játszmába keveredtünk.
Ismerje fel, ha manipulálják
Sajnos a manipulátort nem könnyű felismerni, mivel támadása
nem mindig direkt és egyértelmű. Leginkább onnan sejthetjük, hogy zsarolnak
minket, ha érezzük, hogy bűntudatot akarnak bennünk kelteni, illetve ha az
önértékelésünket szeretnék megcsorbítani.
„Gyakori kérdés, hogy honnan lehet tudni, hogy ilyen
játszmába kerültünk. Konkrét leírás erről nincs, azonban egyvalamire
támaszkodhatunk: amennyiben nem érezzük magunkat jól az adott szituációban, nem
tudunk nagyon mit válaszolni és amikor azt hisszük, nincs választási
lehetőségünk, akkor nagy valószínűséggel érzelmileg manipulálnak minket.
Ilyenkor sokszor nemet szeretnénk mondani, azonban mégsem tudjuk bátran
megtenni, mivel szinte présben tartanak”- mondja a szakember.
Hogyan védekezhetünk ellene?
Miután felismertük, hogy érzelmileg manipulálnak minket,
elsőként annyi a dolgunk, hogy húzzuk meg a határt: ennyi, és ne tovább! Az
első és legfontosabb az, hogy megnöveljük az önbizalmunkat, ugyanis annak
hiányában újra és újra belekeveredünk a rettegett szituációba, és mivel a
zsaroló megérzi ezt, így tudja, tökéletes áldozatok lehetünk.
Az érzelmi zsarolás egyfajta játszma, tehát csak akkor jön
létre, ha két ember vesz részt benne. Hiába próbálnak minket manipulálni, ahhoz
partnernek kell lennünk, hogy ezt meg is tudják valósítani.
„Ha úgy érezzük, manipulálnak, akkor a következőket
tehetjük: leállítjuk a másikat, és szembesítjük azzal, hogy épp érzelmileg
zsarol minket. Ez azért fontos, mert gyakran nincsenek ennek tudatában, ha meg
igen, akkor rájönnek, hogy lelepleződtek, így megtorpannak. Utána mondhatjuk
azt, hogy átérezzük és megértjük a másik problémáját, majd érdemes
én-üzeneteket is küldenünk, azaz mondjuk el, mit érzünk és gondolunk.
Amennyiben ezt határozottan közöljük, akkor a zsaroló nem tud ezzel mit
csinálni és továbbáll” – javasolja a szakember.
Szerencsére az érzelmi manipuláció felismerése és kivédése
megtanulható. Külön irodalma is van (Eric Berne: Emberi játszmák), és ha
sikerül szert tennünk kellő önismeretre és önbizalomra, akkor szép lassan
levetkőzhetjük rossz beidegződéseinket.
Forrás: divany.hu
0 Megjegyzések