Lehet, hogy mindenki tudja azt,
hogy mi a magnézium, de tudjátok-e azt, hogy milyen fontos ez az ásványi anyag
egészségünk fenntartásában? A magnézium több, mint 300 anyagcsere-folyamatban
vesz részt a testünkben. Szóval, mit jelent pontosan a magnéziumhiány, és mik a
magnéziumhiány tünetei?
A magnéziumpótlás jó ötlet,
mert….
A kalciumnak más tápanyagokra is
szüksége van ahhoz, hogy felszívódjon a csontokba. A többi tápanyag és vitamin:
a szilícium-dioxid, D-vitamin, K-vitamin, és most jön újra, kitaláltátok…a
magnézium. A túlzott kalciumbevitelt összefüggésbe hozták a szív egészségének
hanyatlásával, mert elég hosszú ideig marad a vérben ahhoz, hogy elmeszesítse
az artériákat és bennük plakkokat képezzen.
Az ásványi anyagok sokkal
fontosabbak mint a vitaminok, amelyek önmagukban csak küzdenek,
eredménytelenül. Hála a modern monokultúrás gazdálkodási módszereknek, amelyek
nagymértékben a műtrágyákra, növényvédő szerekre, rovarírtókra támaszkodnak-
amelyek aztán felszívódnak a talajba, a termőtalaj már erősen ásványokban
megfogyatkozott állapotban van.
A magnézium a legtöbb
termőtalajból hiányzik is. Fontos megjegyezni, hogy az RDA, a napi ajánlott
vitaminmennyiség jóval alatta marad az optimális szintnek. Sok szakértő úgy
gondolja, hogy az ajánlott magnéziumbevitel kétszeresét kellene fogyasztanunk.
A testi tünetek megfigyelése
nagyban segíthet, mert a vértesztek nem mutatják ki a valós magnéziumhiányt. A
szérum vagy vérelemzések általában nem megfelelőek, mert a magnézium
sejtszinten működik és a szerv-és idegszövetben halmozódik fel. Tehát: még a jó
vérvizsgálat eredmények is nagyon gyakran megtévesztőek lehetnek.
A legjobb tanács ilyenkor az,
hogy sasként figyeljük testünk jeleit. A
magnéziumhiánynak igen sok tünete van, amelyek a szív-és érrendszeri,
neurológiai, és izom funkciók zavarára és betegségeire utalnak.
És mert a magnézium annyira
sokszínű szerepet tölt be, oly sok különböző celluláris metabolikus funkcióban,
a tünetek sokfélék lehetnek.
A magnéziumhiány 16 tünete
Gyulladásgátló ásványi anyagként
védelmet nyújt számos betegséggel szemben, mint például az ízületi gyulladás és
az Alzheimer-kór, magas vérnyomás, cukorbetegség, légzési problémák, és még sok
más.
A tünetek:
Kalciumhiány
Rossz szív egészség
Gyengeség
Izomgörcsök
Tremorok
Hányinger
Szorongás
Magas vérnyomás
II. típusú cukorbetegség
Légzőszervi problémák
Szédülés
Fáradtság
Kálium hiány
Nyelési nehézség
Gyenge memória
Összezavarodottság
Hogyan lehet biztonságosan
magnéziummal kiegészíteni étrendünket
Szinte lehetetlen túladagolni a
magnéziumot, de túl sokat fogyasztani belőle sem mindig jó ötlet. Túl sok
magnéziumbevitel bizonyos mellékhatásokhoz vezethet, mint a szabálytalan
szívverés vagy lassult légzés. Hasonlóan az aszkorbinsavhoz, a túladagolás bél tolerancia
küszöbbe fog ütközni és tünete hasmenés lesz. Nem minden magnézium kiegészítő
szívódik fel könnyen.
A magnézium-citrát a
magnézium-kiegészítők egyik legkönnyebben felszívódó formája.
A magnézium-kloridot magnézium
olajnak is nevezik, bár nem olaj.
Ha nem szeretnél magnézium
tablettákhoz fordulni, itt van pár jó magnéziumforrást jelentő élelmiszer:
Tökmag
Napraforgómag
Szójabab
Feketebab
Kesudió
Spenót
Tök
Szezámmag
Mandula
Gombó
Forrás: naturahirek.hu
0 Megjegyzések