1. Vezess ételnaplót! Írd le, mit ettél aznap. Jobban át fogod látni, hol vannak a kis csalások, ami miatt esetleg sikertelen a diéta. Nassolásroham esetén hatásos, ha inkább nekiugrassz az összeírásnak. (Az egy-két összecsipkedett falat is számít!)
2. Hagyd el a sós rágcsákat! A túl sok só megköti a vizet, felpuffaszt. És a vesének se jó.

3. Ha nézel egy filmet a tévében, és reklám megy épp, akkor ne a hűtőhöz rohanj, hanem végezz tornagyakorlatokat! Egy film alatt összejön egy komplett edzés. És akár mínusz 4-500 kalória.

4. Kezdj el mozogni! Nemcsak a fogyás miatt, hanem azért is, mert a diétához akaraterő kell, és a sport ezt fejleszti.

5. Próbáld ki a súlyzós edzést is, ne csak a kardiót! Nagyon hatékony az anyagcsere felpörgetésében.