Pénteken szinte már országos kánikulára számíthatunk, ami még több napig folytatódni, sőt, kissé erősödni fog. A tartós meleg miatt fokozódik a szervezetünket érő hőterhelés.
A melegben a fáradtság, a tompaság hátráltathat a mindennapi tevékenységekben, egyre gyakoribb és egyre erősebb lehet a fejfájásos és a migrénes panasz is. 

 Jót tesz az éjszakai szellőztetés, ezzel is csökkenthetjük a minket érő hőterhelést, valamit a pihentetőbb alvásban is segít, és a nap folyamán is nehezebben, lassabban melegszik fel a lakótér. Az is segít, ha beárnyékoljuk az ablakokat, valamint napközben csukva tartjuk a nyílászárókat.

Nem lehet eléggé hangsúlyozni, mennyire fontos a folyadékfogyasztás. Szénsavmentes ásványvizet, hűtött, alig cukrozott gyümölcsteát, limonádét igyunk, akár napi 3 litert is. Ebédre egy tányér hűsítő gyümölcs- vagy zöldségleves is jó megoldás, a forróságban a nehéz fogások a szokásosnál is jobban megterhelik a gyomrot, és rosszullétet is okozhatnak.

Az UV-sugárzás értéke a déli órákban eléri az erős, helyenként a nagyon erős fokozatot, magas faktorszámú készítményekkel óvjuk bőrünk épségét. A tűző napon akár 15-20 perc alatt is komoly bőrégést szerezhetünk, a vízpartokon pedig megsokszorozódik a sugárzásdózis a vízfelület visszaverő hatása által. A napszúrás elkerülése érdekében viseljünk könnyű, világos színű fejfedőt, a ruházatunk is természetes anyagból készüljön - tanácsolja a Meteoklinika.