Ezek a fűszerek nem igényelnek körültekintést az alkalmazásuk előtt, és mellékhatásra sem kell számítanod, mint a fájdalomcsillapító tablettáknál - írja a Kiskegyed.
Ezek a fűszerek teljesen természetesek, nem kezdik ki a gyomrodat, és nem kell az alkalmazásuk utáni hosszú távú következményektől sem tartanod. Egyszerűen csak megszüntetik a fájdalmat.

1. A fekete bors

A legjobban használ: reumás, ízületi gyulladásnál, hasi fájdalomnál és bélpanaszoknál

Hogyan hat?

A fekete bors olyan elemeket tartalmaz, amelyeknek gyulladáscsökkentő hatása van. Egy 2013-as tanulmány a piperinre, a bors egyik aktív összetevőjére összpontosított. A tesztalanyok mindegyikét reumás gyulladással kezelték, a bors fogyasztásával azonban jelentősen csökkent a fájdalmuk.

A legjobb, ha frissen őrölöd magadnak és megszórod vele a kenyeret, vagy éppen azt az ételt, amit fogyasztasz.

2. A kurkuma

A legjobban használ: hasi fájdalomnál, irritáblilis bél szindrómánál (görcsös hasi fájdalom, puffadás, szelesség, gyakori hasmenés, ami székrekedéssel váltakozhat, és időnként nyákos széklet. Gyakori a hasi görcsök és a hasmenés jelentkezése pszichés stressz alatt.)

Hogyan hat?

A kurkuma kulcsfontosságú összetevője az úgynevezett kurkumin, egy erőteljes gyulladáscsökkentő szer. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a kurkumin ugyanolyan hatékonyan csökkenti a fájdalmat, mint az ibuprofen (a fájdalomcsillapítók nagy részében ez található). A legnagyobb különbség a kurkuma és ibuprofen között az, hogy előbbi alkalmazása nem okoz stresszt a gyomorban.

Egy másik vizsgálatban kimutatták, hogy kurkuma fogyasztásával az irritábilis bélszindróma kellemetlen tünetei 50 %-kal csökkentek, valamint a gyulladás és rendellenes bél izom összehúzódás is mérséklődött. Egy harmadik klinikai felmérés szerint a kurkuma csökkentette a depresszió tüneteit is.

Fogyassz el naponta fél teáskanál kurkumát.

Vigyázat! Ha cukorbetegségben szenvedsz, konzultáj orvosoddal, mielőtt ezt a fűszer fogyasztod, mert a kurkuma drasztikusan csökkenti a vér cukorszintjét.

3. Gyömbér

Legjobban használ: fejfájásnál

Egy 2014-es vizsgálatban több száz migrénes embert teszteltek. Egy részük migrén gyógyszert kapott, míg másik felüket 250 mg gyömbér porral kezelték.

Két órával a kezelés után a gyömbért fogyasztók 64% -ának csökkent vagy múlt el a migrénje, a gyógyszert bevevőké is hasonló százalékú volt.

Egyél friss vagy porított gyömbért, és add az ételedhez. Ez nemcsak a fájdalmat enyhíti, de az ételek ízét is gazdagítja.

Teát is főzhetsz belőle: tegyél három kis darab (körömnyi) gyömbért forrásban lévő vízbe, hagyd állni 10 percig, majd édesítsd kevés mézzel.

Vigyázat! Ha vérhígítót szedsz, ne fogyassz gyömbért.

4. Mentaolaj (Menthapiperita)

Legjobban használ: gyomorpanaszoknál és az irritábilis bél szindrómánál

Hogyan hat?

A mentaolaj a legjobb terápia az irritábilis bél szindrómával járó hasi görcsökre, de általános fájdalomcsillapításra is alkalmazható.

Önts le egy teáskanál szárított mentát egy csésze forró vízzel, majd hagyd kihűlni. Igyál egy-egy teát 3-4 alkalommal a napi étkezések között.

Vigyázat! A menta súlyosbíthatja az epekő panaszokat, valamint ronthat a refluxosok állapotán.

Forrás: Kiskegyed