Azok, akik csupán néhány kiló mínuszra
vágynak, hogy magabiztosan ugorhassanak bele a bikinibe, nem feltétlenül
szükséges diétába kezdeniük. A nehezen betartható, szigorú szabályok szerinti
étkezés helyett célravezető lehet az egészséges életvitelre való átszokás,
persze csak lépésről lépésre. A kérdés már csak az, hogyan működik mindez a
gyakorlatban.
A vágyakat kell teljesíteni.
A szervezet jelzéseire mindig figyelni
kell. A korgó gyomor egyértelmű utalás, de ha sós rágcsálnivalóra, vagy fagyira
éhezünk meg, annak is oka van. Azok, akiknek chipsre és egyéb sós finomságra
fáj a foguk, könnyen lehet, hogy csak a szervezetük száradt ki és
folyadékpótlásra van szükségük. A hideg fagylalt utáni vágy kalciumbevitellel
pótolható, tehát mielőtt megrohannánk a cukrászdát, igyunk meg egy nagy pohár
hideg tejet. A cél, hogy az érzékeinket egészségesen elégítsük ki.Ne edd magad
degeszre!Sok kicsi, sokra megy - tartja a mondás. Ez az étkezéseknél szintén
jól megállja a helyét, hiszen a fogyás egyik titka, hogy naponta többször
együnk kisebb adagokat. Ha mindezt összekötjük az egészséges, zsírszegény
ételekkel és még a késő esti csemegézésről is képesek vagyunk lemondani, látni
fogjuk a változást.
Lassú élvezet.
Felesleges habzsolni. Fontos, hogy minden egyes
falatot alaposan rágjunk meg, így a nyálképződéssel a fontos tápanyagok egy
része már a szájüregben felszívódhatnak a szervezetben. Emellett a lassabb
étkezéssel megtéveszthető az agyunk, mivel úgy fogja érzékelni, ennyi idő alatt
már jól kellett, hogy lakjunk.Válogasd meg az adagot!Sokszor esünk abba a
hibába, hogy túl nagy adag ételt pakolunk a tányérra, majd azt mind magunkba is
kanalazzuk. A túlevés helyett merjünk kisebb porciókat, hogy érezzük, mikor
laktunk jól. Néhány óra múlva ismét kényeztethetjük magunkat valami
finomsággal, így tehát nem kell éheznünk, vagy sanyargatni a testünket.
Forrás: napidoktor.hu
0 Megjegyzések