Alvás nélkül nincs élet. Agyunknak, és a
szervezetünknek egyaránt szüksége van a pihenésre. Az éber állapottól való
búcsú több szakaszon keresztül valósul meg. Ezek során megkülönböztetjük az ún.
gyors-szemmozgás-nélküli (NREM), illetve az ezt követő gyors szemmozgás (REM)
fázisait. Bár az alvásigény az életkortól függően változik, a pihenés közben
megtapasztalt lépcsőfokokat minden esetben bejárjuk.Bétából alfába Az alvás
kezdeti szakaszában még meglehetősen éber állapotban vagyunk.
Az egész nap
zakatoló agyat a gyors béta-hullámok kezdik lassítani, és pihenő fázisra
állítani. Ezután ún. alfa hullámok keletkeznek az agyban, melyek a pihentető
alvás és az éber állapot között észlelhetőek. Ebben az időszakban, mielőtt még
mélyebb álomba merülnénk, gyakran tapasztalunk furcsa és ijesztő érzéseket. A
zuhanás, vagy esés miatti felriadás tipikusan erre a fázisra jellemző. Az első
lépcsőfok A könnyed alvás szakaszában téta hullámok keletkeznek. A mindössze
10-15 percig tartó időszakkal léphető át az ébrenlét küszöbe, éppen ezért, ha
eközben ébredünk fel, többnyire az az érzésünk, nem is igazán aludtunk.Második
szakasz Ebben a fázisban a szervezet működése még inkább lelassul. Ennek jele a
szívverés és a légzés számának csökkenése. A kb. 20 percen át tartó szakaszban
a test folyamatosan halad a mély, nyugodt alvás irányába.
A bűvös hármas A mély alvás szakasza. A delta hullámoknak
köszönhetően az agy működése lelassul, és egy pihentető alvás veszi kezdetét.
Ez a szakasz tekinthető a harmadik lépcsőfoknak, ami egyben átmenet a teljesen
mély alvás eléréséhez.Alvajárás A negyedik lépcsőfokig eljutva annyira mélyen
alszunk, hogy ebben a szakaszban előfordulhat az ágybavizelés, és az alvajárás
jelensége is. Az utóbbi felölelheti a teljes negyedik fázisra jellemző kb. 30
perces időszakot, de egészen rövid, pár perces is lehet. Ha azonban
rendszeresen előfordul, mindenképpen ajánlott szakorvoshoz fordulni!
Álmos ötös
Álmodni az ötödik lépcsőfokot elérve szoktunk. Ebben a szakaszban átkerülünk a
REM fázisba, melyet paradox alvásnak is neveznek, mivel ilyenkor az agyi
aktivitás megnövekszik, de ezzel egy időben a szervezet működése teljesen
lelassul és az izmok nyugalomba kerülnek. Általában az elalvs után másfél órára
van szükség, mire a REM szakaszba érünk.
Az alvás cirkulációja Az alvás során a
lépcsőfokokat bejárva gyakran térünk vissza egy-egy korábbi szintre, és járjuk
be azokat ismét. Az első négy szintig eljutva olykor ismét visszaesünk a
harmadik, majd a második szakaszra, mielőtt a REM fázishoz érnénk. Miután az
ötödik lépcsőfokkal együtt az álmok világáig is eljutottunk a folyamat kezdődik
előröl.
Forrás: napidoktor.hu
