Sajnos nemcsak hazánkban, de a többi fejlett országban is népbetegségnek
számít a magas vérnyomás. Az alább felsorolt életmódtanácsok és
táplálékkiegészítők, bizonyítottan segítenek a magas vérnyomás megelőzésében és
kezelésében.
Életmódtanácsok a magas vérnyomás csökkentése érdekében
A zöldségekben, gyümölcsökben, alacsony zsírtartalmú
tejtermékekben, tengeri halban bővelkedő étrend javasolt a vérnyomás
csökkentése érdekében.
A magnézium, a kálium és a kalcium fogyasztása is segít a
vérnyomás csökkentésében.
Túlsúlyosak (az ideális testsúlynál legalább 10 százalékkal
magasabb testtömegűek) esetében, a testsúly csökkentése szintén hasznos. Minden
10 kg mínusz 5-20 Hgmm-rel csökkenti a vérnyomást.
A mérsékelt alkoholfogyasztás is jó hatással van a magas
vérnyomásra, azonban tanácsos óvatosnak lenni, napi 3 alkoholos ital, már emeli
a vérnyomást!
Ne fogyasszunk sok sót, egyszerű szénhidrátot, zsíros
ételeket, koffeint, készételeket, olajban sült ételeket.
Táplálékkiegészítők, növények a magas vérnyomás kezelésében
C-vitamin - A C-vitaminnak a vérnyomás csökkentésében, és a
magas vérnyomás kialakulásának megelőzésében is bizonyított a hatása. Csökkenti
az oxidatív stresszt, legjobban természetes formában fogyasztva fejti ki
hatását.
Coenzim Q10 - Nemcsak a magas vérnyomás kezelése területén
alkalmazzák, de például a migrén megelőzésében, a daganatprevencióban, az
asztmában és számos egyéb betegségben betöltött szerepéről jelenleg is folynak
tanulmányok.
Lenmag, lenmagolaj - A lenmag és a lenmagolaj jó hatású a
székrekedés kezelésére is, csökkenti a koleszterin-szintet, az érelmeszesedés,
a magas vérnyomás kockázatát. Csökkenti az izomfájdalmat és mérsékli az ízületi
gyulladást, reneszánszát éli a sportolók és a testépítők körében.
Fokhagyma - A vérnyomás csökkentésén kívül segít az
érelmeszesedés megelőzésében is, értágító hatása is ismert. A véralvadásban is
szerepet játszik, a vérlemezkék összecsapódását gátolja.
Fekete ribizli - Gyulladáscsökkentő hatása is ismert,
vérnyomáscsökkentő hatása mellett, a húgyúti infekciók kezelésében és
megelőzésében játszott szerepe a legismertebb.
Fagyöngy - Vérnyomáscsökkentő-, illetve szabályozó
gyógynövény. Javítja a vérkeringést, gátolja az érelmeszesedést. (Amit a
fagyöngyről nem sokan tudnak...)
Galagonya - Vérnyomást csökkent, szívritmust szabályoz,
érelmeszesedés - különösen koszorúér-elmeszesedés - ellen jó hatású.
Forrás: edenkert.hu
0 Megjegyzések