Nem szükséges óriási változásokat eszközölnöd,
hogy jobban érezd magad. Elég, csupán ha beiktatsz néhány apróságot a
mindennapjaidba, amitől közérzeted és önbizalmad is jelentősen javulhat.
Íme, néhány jó tanács, amit érdemes megfogadnod, hogy energiával kezd a
tavaszt!
Szánj egy kis időt magadra!
Fontos,
hogy találj naponta 10 percet, amikor csak magaddal foglalkozol.
Változtass a szokásaidon, nyújtsd el a fürdés élményét, és használd ki a
gyógynövények erejét. A levendula, a borsmenta, és egy csipetnyi jázmin
csodákra lehet képes!
Energetizáló masszázs
A
masszázs segítségével fokozható a vérkeringés, és az anyagcsere is, így
kifejezetten hatékony módszer, ha energikusabbá szeretnél válni. A
megfelelő talpmasszázs szinte minden problémán segít, a reflexterületek
masszírozásával hatást gyakorolhatsz az egész szervezetedre. Csökkenti a
fájdalmakat, és még a lelki problémákra is megoldást nyújthat.
Sportolj! Már 30 perc is zsírégető!
A
sport segítségével nem csak testedet formálhatod, hanem közérzeteden is
javíthatsz. Ha nincs időd a mozgásra, de gyorsan formába akarsz
lendülni, próbáld ki a Hollywoodi sztárok jól bevált módszerét a Power
Plate vibrációs tréninget. Mindössze 30 perc, de egy komplett edzést
elvégezhetsz alatta, mely tartalmaz pilates, kardió, erősítő és jóga
elemeket is. A jótékony rezgéseknek hála a Power Plate a mélyizmokat
edzi, használatát bármilyen életkorban el lehet kezdeni, hiszen
jelentősen csökkenti a terhelést az ízületeken. A vibrációs tréning
hozzájárul ahhoz, hogy fiatalabbnak érezzük magunkat és javít a
közérzeten is a vér oxigéntartalmának növekedése, és az alapvető agyi
funkciók javulása következtében.
Szénhidrát helyett fehérje
A
hosszú téli hónapoknak vége, így a tavasz beköszöntével felejtsd el a
hizlaló reggeli nassolnivalókat és válassz helyette inkább natúr
joghurtot, friss gyümölcsökkel. Az alacsony zsírtartalmú fehérje nem
terheli meg annyira a gyomrot, mint a szénhidrát és még fogyhatsz is
vele!
Egy kis délutáni pihenő
Napközben
úgy érzed, mindjárt elalszol? Ha semmi nem segít, add meg magad! Egy
stresszes időszakban, fárasztó munkanap után csakis az alvás segíthet,
nem kell sok, mindössze 15 perc és máris tele energiával foghatsz hozzá a
feladatokhoz. Fontos azonban, hogy ne órákig szundikálj, utána ugyanis
még fáradtabban ébredsz majd!
