A fizikailag aktívabb emberek nagyobb lelkesedéssel néznek
elébe a mindennapoknak, mint a mozgásban szegény életmódot folytató társaik -
derült ki egy tanulmányból.
A Journal of Sport and Exercise Psychology című folyóiratban
megjelent tanulmány 190 diák bevonásával készült. A résztvevőknek naplót
kellett vezetniük a napi testmozgásukról, alvásminőségükről és mentális
állapotukról.
A nyolcnapos tanulmány során kizárólag a legalább 15 percen
át végzett fizikai tevékenységeket jegyezhették fel, és jelezniük kellett a
testmozgás intenzitását - enyhe, közepes, vagy élénk - is. A diákoknak minden
nap le kellett adniuk a naplóikat a kutatóknak, akik a feljegyzések alapján
arra jutottak, hogy a fizikailag aktívabb emberek boldogabbak, lelkesebbek és
élénkebbek, mint a mozgásban szegény életmódot folytató társaik.
"Nem kell a legfittebbnek lenni, és mindennap edzeni
ahhoz, hogy valaki megízlelje a testmozgás okozta jóleső érzést" - mondta
David Conroy, a Pennsylvaniai Állami Egyetem munkatársa. A szakember szerint a
mozgásban aktív életmód elsősorban a depresszió kezelésében segít. A
szorongásos tünetektől szenvedők esetében azonban nincs szükség a fizikai
aktivitás növelésére.
A szakember szerint az emberek számára gyakran nehézséget
jelent, hogy rászánják magukat egy edzésprogramra, mivel hajlamosak túlságosan
hosszú távra tervezni, ahelyett, hogy rövidtávú célokat tűznének ki maguk elé.
"Amikor az emberek újévi fogadalmakat tesznek, akkor
azt az egész évre vonatkozóan teszik, ez pedig túlságosan megterhelő
lehet" - idézte Conroyt a The Daily Mail című brit lap internetes kiadása
. "Legyen a cél először egyetlen nap, és amikor annak a végén megízleljük
azt a bizonyos jóleső érzést, akkor talán már egy lépéssel közelebb kerülünk
ahhoz, hogy az aktívabb életvitellel mindennap bezsebeljük ezt a
jutalmat".
Forrás: MTI